Fitness-Ausdauer-Test

Zu Beginn des Trainings wird bei jedem Kunden ein Ausdauer-Stufen-Belastungstest (PWC) durchgeführt.

Dieser Test ist wichtig, um die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Herzkreislauf-Systems festzustellen.

Nach ganz spezifischen Fragen über den Gesundheitszustand wird der Test je nach Alter und Zielwunsch auf eine jeweilige Pulsobergrenze (130 – 150 – 170 Schläge pro Minute) festgelegt.

Der Test wird entweder auf dem Fahrradergometer oder auch auf Wunsch auf dem Laufband durchgeführt.

Nach einer Aufwärmzeit wird die Belastung langsam in Stufen gesteigert. Hierbei wird ständig das Verhalten des Pulses des Kunden per Funk über einen Pulsgurt gemessen. Wird die vorgegebene Höchstgrenze überschritten, wird die Belastung deutlich reduziert und in weiterem Verlauf die Pulserholung ermittelt.Aufgrund des Pulsverhaltens kann man dann genau ersehen, wie belastbar bzw. trainiert das Herzkreislaufsystem ist und wird in einer Stufenpyramide eingeordnet. Der Test ist in der Medizin schon lange anerkannt und hat sich schon seit Jahren bewährt. Er ist ähnlich wie ein Belastungs-EKG beim Arzt.

Aufgrund des Ergebnisses wird ein Trainingsplan für das kommende Ausdauer-Training erstellt. Anhand von Wiederholungstests kann man das Training steuern und optimieren.