Cholesterinwerte

Cholesterinwerte verbessern!

Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Blut- fettwerte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Besonders Menschen mit erhöhten Cholesterinwerten profitieren von der gefäßschützenden Wirkung des Ausdauertrainings. Dabei gilt: Viel Trainingsumfang hilft viel!

Ein typischer Effekt des Ausdauertrainings ist die Erhöhung des gefäßschützenden HDL-Cholesterins. So kann bei Personen mit bereits bestehenden Fettstoffwechselstörungen ein regelmäßiges Ausdauertraining einen Anstieg des HDL-Cholesterins um ca. 10-15 % bewirken. Eine Absenkung des gefäßschädigenden LDL-Cholesterins kann durch Ausdauertraining ebenfalls erreicht werden.

Am wirksamsten ist eine Kombination von Ausdauertraining und Ernährungsumstellung. Außerdem kann Ausdauertraining durch die vermehrte Nutzung von Fetten als Energiequelle den Abbau von überflüssigem Körperfett fördern. Um die besten Effekte auf das Gesamtcholesterinprofil zu erzielen, gilt für Ausdauertraining: Viel Trainingsumfang hilft viel!