Körperfettreduktion

Effektive Körperfettreduktion!

Ausdauertraining unterstützt die Körperfettreduktion. Für den Erfolg ist nicht das Training in einer begrenzten Fettverbrennungszone entscheidend, sondern der Gesamtkalorienverbrauch. Der sollte möglichst hoch sein! Besser mal kurz und knackig als immer lang und moderat.

Gewichtsreduktion im Sinne einer Körperfettreduktion ist ein wichtiges Trainingsziel. Ausdauertraining ist hier ein effektives unterstützendes Mittel. Es kann sowohl Unterhautfett als auch das gefährliche Bauchraumfett reduzieren. Allerdings ist das erreichbare Ausmaß der Körperfettreduktion rein durch Ausdauertraining bei Übergewicht begrenzt. Für eine nennenswerte Reduktion (>5 % des Ausgangsgewichtes) ist eine kalorienreduzierte Kost in Kombination mit Ausdauer- und Krafttraining am effektivsten.

Eine häufige Frage ist die nach der optimalen Intensität. Hierzu ist zu sagen, dass intensiveres Training die Gewichtsreduktion noch besser unterstützt als moderat- intensives Training.