Richtiges Training?

Bewegung oder richtiges Training?

Damit aus Bewegung ein gesundheitsorientiertes Training wird, muss die Belastung regelmäßig und indi­viduell gesteigert werden, die Verletzungsgefahr gering sein und die Gelenke geschont werden. Krafttraining im Fitnessstudio bietet diese Möglichkeiten - für Ihre Gesundheit und zur Steigerung Ihrer Lebensqualität!

Nicht jede Bewegung ist ein Training. Wenn Sie gemütlich die Straße entlang schlendern ist das zwar Bewegung aber kein Training. Wenn Sie aber in flottem Tempo einen steilen Berg erklimmen, kann diese Bewegung Trainingsreize auslösen. Wenn Sie Ihren Körper richtig trainieren, d.h. weder unterfordern noch über­lasten, reagiert er mit Anpassungen. Dann profitieren Sie von den Vorteilen, die in dieser Broschüre beschrieben wurden und verbessern Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität.

• Persönlicher Trainingsplan
  Ein Trainingsplan muss individuell auf Ihren Körper und dessen Stärken und Schwächen ausgerichtet werden.
• Individuelles Training einzelner Muskelgruppen
  Das Training sollte Sie weder unterfordern noch überlasten. Gerade zu Beginn eines Trainings ist es sinnvoll, wenn die Belastung für Muskelgruppen einzeln festgelegt werden kann. Damit können Schwächen ausge­glichen werden, der Körper kommt so wieder ins Gleichgewicht und ist für komplexe Bewegungen im Alltag oder beim Sport besser gerüstet.
• Anpassung des Programms an den Trainingszustand
  Durch die breite Angebotspalette eines Fitnessstudios, z. B. Krafttraining an modernen Maschinen, Krafttraining an Seilzügen, Krafttraining mit freien Gewichten, funktionsgymnastisches Krafttraining in speziellen Gruppenkursen, können Muskelgruppen wahlweise im Verbund oder isoliert trainiert werden.
• Steigende Belastung
  Ein wichtiger Grundsatz für ein erfolgreiches, gesundheitsorientiertes Training ist, dass die Belastung mit zuneh­mendem Training erhöht werden kann. Nur so können über längere Zeit Anpassungen realisiert werden.
• Mäßig aber regelmäßig
  Wichtiger als schweres oder langes Training ist regelmäßiges Training. Wenn man den Körper regelmäßig for­dert, reagiert er dauerhaft mit Anpassungen.
• Verletzungsfreies Training
  Wenn das Training verletzungsfrei ist und die Gelenke schont, können Sie regelmäßig trainieren. Gerade zu Beginn können hier kontrollierte, langsame Bewegungen an geführten Krafttrainingsmaschinen wertvoll sein.
• Unabhängigkeit
  Wenn Sie ein Trainingsprogramm regelmäßig durchführen sollen, ist es wichtig, dass Sie es unabhängig z. B. von Witterung, Tageszeit oder einem Trainingspartner durchführen können.

Insbesondere Krafttraining in einem Fitnessstudio bietet Ihnen alle diese Vorteile in Verbindung mit einer indivi­duellen Betreuung durch professionelle Trainer. Um von den vielen Vorteilen die in dieser Broschüre beschrieben sind zu profitieren, müssen Sie dann nur noch eines: Trainieren - für mehr Lebensqualität.